• 关于锻炼20181108

    先记录一下昨天晚上的状态。
    这几天开始换了训练流程,增加了对手臂上肢体的练习。

    购买了弹力绳试了一下,感觉没有哑铃线性效果显著。
    之前有买过一个可以说价格不菲的腹肌带吧。可是自己试了下感觉不大好用,我想是因为自己腹部训练程度不高,腿部也训练得不多,水平还不够,那种腹肌带可能算腿与腹的高阶训练工具吧
    看图片也都可以知道,腹部底部赘肉沉积太严重了。
    我想可能是由于从初中转校开始一直到高中到大学,长时间久坐的原因,这种情况,持续了快七八年了吧?遗留下来的结果。说实话,在此之前,我印象之中,自己以前比较瘦,有过8块腹肌。如今通过抚摸似乎能感受到,但是因为过高的体脂率,腹肌不明显。加之长期久坐,我现在愈发怀疑自己骨盆前倾。QAQ腹部肌肉也有些萎缩了吧。。。
    不过说起来,感觉自己这么多年持续久坐,如今这程度,所幸还不算过度肥胖。
    我给给自己的规划是调整饮食。
    我印象中,我曾经初中没转校之前。有一次做到了持续7天不吃午饭和晚饭的地步,印象中那段时间可以说能明显感受到体脂率的飙降,因为我看到自己的脸上都出现明显的因为饿体现的骨凸痕迹了,我想画个自己当时的样子就像↓

    这样。
    当然,绝食肯定不好,我回忆曾经的那次7天近乎极端似的饮食削减历史。也觉得,略有不妥。当时是觉得自己胖(其实真的是幻胖,现在回忆,我以前那样并不胖吧?甚至可以说有点瘦,只是曾经自己的脸可能有点婴儿肥,然后我抓住这一点就给自己判定了一个胖的标签。)
    也知道禁食可能对身体不好,一定程度或许利于给身体排毒处理器官减少压力,但应该不利于肌肉合成吧?
    我如今想,可以权衡禁食,改用断食,或许干脆就是长期控制,科学调整饮食。。
    话虽这么说,但我想也不是件容易的事,我从小到大耳边听了无数遍科学的口号,但真的去实践,我自己也不知道科学与否?
    我不知道自己定义健康摄入是否准确。
    而且日常我都是在外饮食的,没机会自己给自己做饭,也不一定能保证这种摄入是否合理。
    当然,我这种想法可能也有点强迫症的意味了。
    好比我有时会突然纠结,早晨我选择吃面,学校的食堂早餐真的便宜,两块一样鸡蛋面,(一定程度,我是觉得,午餐不好说值不值,但比较各处早餐一下,学校本食堂做的晚饭,从质,量,价格,各个角度分析,我觉得应该是难能找到比他们做的更良心的了,鸡蛋也是平常价。馒头一大块。说的多了)
    讲回吃面,知道我早上为什么吃面吗。
    因为我觉得,面是淀粉,淀粉,淀粉印象里生物说过是碳水化合物的一种吧?(我忘记了,有错提醒我)吃面在我看来,一补充碳水,运动时的葡萄糖,然后面汤里有盐分,这一点很重要,我有种感觉,不补充适当盐,自己反而很容易饿,这话可能说的不准确,总之就是,我感受到的,如果我不补充盐,自己会很不舒服,很难受。盐分是必须的。换成菜包感觉都不够,我自己的感觉是,我至少要吃三个大菜包才能补充早上需要的盐,但如果我吃了三个菜包,碳水又过多了。如果我吃菜而扔掉包子皮,实在铺张浪费,在山东这样的地方,至少我有一点感觉,我感觉山东应该是粮食生产大省吧,每每如此,我就转而想到身为农民的外公外婆,想到他们的不容易,我就很不忍心把这些东西随便丢掉,花钱买了肯定会吃掉,但你吃不下是痛苦的。这样,为了权衡这个,我似乎找到了一个完美的解决方案,就是吃面。
    但我说是似乎,证明了我的话之不准确性。世上就没有绝对完美的东西,对于吃面,我又发现,虽然它大部分满足了我的需求,但又有一点,面汤里含有一些油脂。我想,能不能叫阿姨以后做饭不放油。
    但这想法不说强人所难,也太奇葩与疯狂了。所以讲到着,总结来说就是,我发现自己开始重视饮食的时候,自己反而变得很。。怎么说呢。
    我也在想,其实也不用考虑这么多,考虑这么多太累了。。。不如想简单点,吃饱了,多运动,运动不够,干脆别吃太饱。。。

  • 关于锻炼20181108》上有 2 条评论

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    1. 石樱灯笼

      补充盐分的话,可以买一包盐,自己冲淡盐水喝。(仔细一想食堂早餐不免费提供咸菜还真是挺让人难受的)
      有钱的话可以买宝矿力。注意不要喝脉动之类看起来很像运动饮料但实际上根本没电解质的饮料。(不然剧烈运动后喝上半瓶能拉一宿肚子)

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