• 关于早餐

    早上6点起床,目前的生物钟实在做不到睡得再迟一点了。

    起来出门跑步,

    说说关于早餐食物吧,今天早上的。

    燕麦,一勺蛋白粉,一瓶牛奶,一点蜂蜜,搅拌均匀,(顺便一说,放置时间越长燕麦对液体吸收量越多,越浓稠。)额外两个鸡蛋。这就是早饭了。

    我现在每天7点开始,去上课前都要进行一次训练,顺便吃这个早饭。

    我听说运动结束后30分钟喝蛋白粉身体吸收最佳。

    但同时我也听过有人专门的,对这个说法做过研究的研究报告。报告说,运动后30分钟喝蛋白粉,身体对其吸收强度最高的说法是错误的。

    所以到底运动后30分钟内饮用蛋白粉是否为最佳时间呢?

    这个我也不清楚。

    而我是结合自身,有自己的饮用时间。就是在刚才提出的食材早餐,中加入蛋白粉。然后直接在运动前中后三个时间段分别都饮用。不一定要执着于某一时间一次性吃完。

    因为燕麦含有碳水,牛奶搭配蛋白粉能适当补充蛋白质。蜂蜜算是个人爱好,多了难喝,少了也没味道,同时我觉得蜂蜜就是糖嘛。自己搭配的这种食物在运动过程中饮用还能及时补充适量的葡萄糖。感觉自己这样的想法真是太好了。

    早上是第一次尝试这么做,我觉得自己接下来每天也会按照这样的饮食习惯。值得一提,我想在明后天,什么时候,买包盐,可以在我刚才的食物里,适当放一点,补充应该摄入的盐分。保持身体水盐平衡。我还没试过,如果太难喝,我可能就不会加入,而改用直接冲泡温水。当然,私以为应该不至于太难喝,不同人口味的理解也不同

    其实我觉得自己的这种饮食搭配未必适合所有人,应该不同人都有属于自己的饮食习惯。比如瘦的人,有条件也可以适当在饮食中加点肉,什么的。但胖的人运动不多,还大量摄取碳水。如果是我,我也会觉得不合适。

     

     

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